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Hidrate-se no verão

Praia, sol, mar e piscina. O verão é uma estação deliciosa e cheia de diversão. Mas, mesmo durante as férias, não podemos deixar de cuidar da saúde. Por isso sempre enfatizamos a importância de beber água durante os dias quentes. Mas, você sabe exatamente por quê?

A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, afinal, ela representa de 40% a 80% do peso total de todo ser humano. Por isso, é comum ouvir que devemos consumir cerca de 2 litros de água todos os dias, para repor a perda natural de líquidos através do suor, saliva, urina e fezes.

Durante o verão, por conta das altas temperaturas, perdemos maiores quantidades destes líquidos, pois suamos e salivamos ainda mais. Se praticarmos alguma atividade física então, essa desidratação é ainda maior. Por isso devemos estar sempre atentos, ingerir água regularmente e manter a hidratação contínua do nosso corpo nos dias mais quentes.

Mas, não se engane, o consumo de sucos, refrigerantes e bebidas alcoólicas não devem entrar nesta conta, pois os açúcares e o álcool presentes nestas bebidas ajudam o organismo a consumir mais líquido e mais nutrientes.

Então não se esqueça, sempre carregue uma garrafinha de água com você e procure beber alguns goles a cada 15 minutos.